本日の体重 前日比-1.0kg トータル-9.3kg 仕事で疲れて、夜食べ過ぎてしまいました(汗) 明日の体重測定が怖いです笑 食事内容 朝 豚平焼き 昼 サラダチキン ゆで卵2個 夜 サラミ 鶏胸肉 サラダチキン チーズ2個 赤魚の煮付け 運動 なし

本日の体重 前日比+0.2kg トータル-8.3kg 食事内容 朝 唐揚げ3個 焼売2個 昼 ブランパン 夜 ささみカツ 味噌汁 鶏胸肉 運動 なし

本日の体重 前日比+0.6kg トータル-8.5kg 食事内容 朝 茹でた豚細切れ肉 ゆで卵2個 昼 サラダチキン チーズ4個 夜 ブロッコリー炒飯 野菜炒め ナスのスープ 運動 なし

本日の体重 前日比-0.3kg トータル-9.1kg 食事内容 朝 納豆、ひき肉入りオムレツ 昼 ブロッコリー炒飯 唐揚げ2個 夜 鶏胸肉のネギソース掛け 白身魚の南蛮漬 間食 0kcal寒天 運動 上半身10分間トレーニング

本日の体重 前日比+0.2kg トータル-8.8kg ロティサリーチキン美味しいですね笑 次コストコに行った時は、2羽分買います！ 食事内容 朝 ロティサリーチキン 昼 ブロッコリー炒飯 夜 豚肉とにらのつくね 豚肉とエノキの炒め物 運動 上半身トレーニング

本日の体重 前日比±0kg トータル-9.0kg 食事内容 朝 ロティサリーチキン 昼 ブロッコリー炒飯 夜 糖質ゼロ麺坦々うどん 鶏胸肉 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-9.0kg コストコでロティサリーチキン買ったので、そればっかり食べてます笑 食事内容 朝 ロティサリーチキン 昼 ブロッコリー炒飯 夜 ロティサリーチキン ほうれん草のスープ 運動 なし

本日の体重 前日比-1.0kg トータル-8.8kg はじめておからパンのサンドイッチを作ったんですが、ふんわりしていて美味しかったです！ 食事内容 朝 おからパンサンドイッチ 鶏胸肉 昼 ロティサリーチキン 夜 ブロッコリー炒飯 運動 上半身トレーニング 有酸素…

本日の体重 前日比＋0.1kg トータル-7.8kg 食事内容 朝 唐揚げ2個 鶏胸肉 昼 糖質ゼロ麺冷やし中華 夜 豚肉とにらの炒め物 運動 腹筋HIIT

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-7.9kg 食事内容 朝 鶏もも肉 昼 ブロッコリー炒飯 ほうれん草のスープ 夜 ニラ、豆腐炒め ハンバーグ 間食 アーモンド 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-7.7kg なかなか揚げ物がやめられない(汗) 食事内容 朝 チキンタツタ ウインナー2本 昼 味玉2個 サラダチキン 夜 唐揚げ2個 運動 なし

本日の体重 前日比+0.5kg トータル-7.5kg ダイエット2ヶ月に入って体重が落ちにくくなってきました。 食事内容をもう少し見直さないと体重が落ちないかも(汗) 食事内容 朝 スパイシーチキン ナゲット2個 昼 サラダチキン チーズ 夜 糖質0麺つけ麺風 ナゲット…

本日の体重 前日比+0.1kg トータル-8.0kg お好み焼きが食べたくて、おからパウダーでお好み焼きを作ったけど、味はイマイチでした笑ソースをかけたらまだ食べれるかもしれませんが(汗) 食事内容 朝 鶏胸肉 ナゲット2個 昼 おからパウダーお好み焼き 豚骨スー…

本日の体重 前日比-0.3kg トータル-8.1kg ついに-8kg達成！ この調子で80kg台を目指します！ 食事内容 朝 サラダチキン ウインナー2本 昼 サラダチキン チーズ 夜 小松菜と卵の炒め物 カリフラワー炒飯 運動 なし

本日の体重 前日比-0.6kg トータル-7.8kg ケトジェニックダイエットなどの糖質制限ダイエットは、肉が食べられるから続けられているのかも！ 食事内容 朝 鶏胸肉 小松菜のスープ 昼 サラダチキン 夜 鶏胸肉 チキンナゲット3個 運動 腹筋HIIT

本日の体重 前日比±0kg トータル-7.2kg 3日連続で体重の増減が無いのは珍しいですね笑 食事内容 朝 スパイシーチキン サラダチキン 昼 ブランパン2袋 夜 エビチリ 味噌汁 運動 腹筋 腕立て 3セットずつ

本日の体重 前日比±0kg トータル-7.2kg 食事内容 朝 サラダチキン チキンナゲット2個 昼 ブランパン2袋 夜 チキンカツ 千切りキャベツ ゼロコーラ 運動 腹筋 腕立て

本日の体重 前日比+0.6kg トータル-7.2kg 食事内容 朝 サバ ウインナー2本 小松菜のスープ 昼 カリフラワー炒飯 ワカメスープ 夜 ブロッコリー炒飯 ワカメスープ カリフラワーやブロッコリーを炒飯風にして食べると、すごく美味しいです！ カロリーも低いし…

本日の体重 前日比-0.5kg トータル-7.8kg 食事内容 朝 Lチキ 鶏モモ肉 昼 ブランパン 夜 鶏胸肉 小松菜のスープ 運動 腹筋

本日の体重 前日比-1.0kg トータル-7.3kg 言い訳ですが、仕事が忙しくなってきてなかなか運動する時間が取れない(汗) 食事内容 朝 スパイシーチキン 味噌汁 昼 ブランパン 夜 鶏胸肉 小松菜のスープ 運動 なし

本日の体重 前日比+0.3kg トータル-6.3kg 目標体重まで残り10.3kg ケトジェニックダイエット開始から1ヶ月が過ぎました。３ヶ月で体重-16kg減に向け今後も頑張っていきます。 食事内容 朝 スパイシーチキン にら、えのきの炒め物 昼 ブランパン 夜 カツオの…

本日の体重 前日比+0.7kg トータル6.6kg 体重の増減は多少はあると思うんで、体重ばかりに拘らず継続していこうと思います。 食事内容 朝 茹で鶏モモ肉 昼 カリフラワーライス炒飯 夜 カリフラワーライス炒飯 スープ 運動 腹筋

本日の体重 前日比+0.5kg トータル-6.7kg 3ヶ月で16キロ減を目標にしているので、1ヶ月で8キロくらいは減らしたい！ 食事内容 朝 手羽中 エビフライ 昼 豚骨ラーメン風スープ 夜 豚肉と豆腐の炒め物 鶏肉スープ 運動 ランニング7km

本日の体重 前日比±0kg トータル-7.2kg 外食で、糖質制限メニューがある店を見つけました！ じぶんは、ゴーヤチャンプルー定食を食べたんですが、糖質7gと低めで味も美味しかったです！ 今後の料理の参考にします。 食事内容 朝 ささみ、ブロッコリーオニオ…

本日の体重 前日比-0.6kg トータル-7.2kg 体重がまた落ちてきたので、安心しました。 ダイエット中の食事を見返してみると、鶏肉ばっか食べてますね笑 食事内容 朝 鶏ささみ ななチキ 昼 サラダチキン 夜 ポークステーキ 味噌汁 運動 なし

本日の体重 前日比-0.3kg トータル-6.6kg 停滞期に入ったので、夜の食事量を減らしたらまた痩せ始めました！ この調子で頑張ります！ 食事内容 朝 おから蒸しパン 生クリームコーヒー 昼 ブランパン 夜 エビの塩焼き 魚の甘酢あん 鶏ささみ 運動 なし

本日の体重 前日比-0.1kg トータル-6.3kg 食事が少し適当になっているので、気をつけないと体調崩してそうですね(汗) 言い訳ですが、仕事が始まるとなかなかトレーニングする気が起きない。。 食事内容 朝 スパイシーチキン ナッツ 昼 ブランパン 夜 豚肉の…

本日の体重 前日比-0.6kg トータル-6.2kg ケトジェニックダイエット開始から3週間かま経ちました。 また体重が落ち始めてホッとしています！ 昨日から夜の食事量を減らした事が良かったのかも！ 食事内容 朝 豚肉とブロッコリーのチーズ焼き 昼 ブランパン(…

本日の体重 前日比-1.0kg トータル5.6kg 停滞期を抜けて、体重が減ってくれるといいですね。 食事内容 朝 カリフラワーライス炒飯 ナッツ 昼 ブランパン 夜 豚肉とキノコの炒め物

本日の体重 前日比+0.6kg トータル-4.6kg 約10日間体重が変動してませんね。。 停滞期かもしれません。 体重が減らないのは、夜に沢山食べてる事も要因の一つだと思うので、まずは晩ご飯を少し減らして様子を見ようと思います。 朝 茹でた鶏モモ ブロッコリ…