本日の体重 前日比-0.6kg トータル-13.6kg 食事内容 朝 豚キムチ 昼 サラダチキン チーズ 夜 ブロッコリー炒飯 茹で豚 豚骨スープ 運動 20分HIIT

本日の体重 前日比+0.1kg トータル-12.7kg 食事内容 朝 唐揚げ ゆで卵3個 昼 サラダチキン チーズ 夜 ゆで卵 ブロッコリー炒飯 運動 20分HIIT

本日の体重 前日比±0kg トータル-12.8kg 本日の体重 朝 キムチ冷奴 唐揚げ 昼 サラダチキン チーズ 夜 ハンバーグ 野菜炒め 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-12.8kg 食事内容 朝 アーモンド ファミチキ モンスター 昼 サラダチキン チーズ 夜 鮭の味噌焼き 冷奴キムチ添え 運動 腹筋

本日の体重 前日比-0.8kg トータル-12.6kg 食事内容 朝 ブロッコリー炒飯 昼 サラダチキン ブランパン 夜 鶏肉とブロッコリーのチーズ焼き 寒天ゼリー 運動 なし

本日の体重 前日比+0.1kg トータル-11.8kg 食事内容 朝 豚しゃぶ ファミチキ 昼 サラダチキン チーズ 夜 ベーコンと茄子のスープ 豚肉の生姜焼き 運動 腹筋

本日の体重 前日比-0.5kg トータル-11.9kg 食事内容 朝 鶏胸肉玉ねぎソース 昼 サラダチキン チーズ 夜 煮魚 豚しゃぶ 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-11.5kg 食事内容 朝 スパイシーチキン 鶏胸肉 昼 サラダチキン チーズ 夜 チキンステーキ エビとブロッコリーの炒め物 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-11.3kg 食事内容 朝 スパイシーチキン ブランパン 昼 サラダチキン チーズ 夜 チキンカツ ポークソテー 運動 なし

本日の体重 前日比+0.1kg トータル-11.1kg 食事内容 朝 豚しゃぶ 昼 サラダチキン チーズ 夜 エビフライ きゅうりの和え物 味噌汁 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-11.4kg 今日は間食が多かった(汗) 食事内容 朝 チキンカツ 昼 豚骨スープ 夜 豚肉と小松菜の冷しゃぶ 間食 豆乳 ノンシュガーコーヒー サラミ 運動 なし

本日の体重 前日比+0.5kg トータル-11.0kg 食事内容 朝 揚げ鶏 チキンナゲット 味噌汁 昼 サラダチキン チーズ 夜 唐揚げ 肉野菜炒め 運動 腹筋

本日の体重 前日比-0.1kg トータル-11.5kg 食事内容 朝 おからパウダー蒸しパン ブロッコリーサラダ 昼 サラダチキン チーズ 夜 ウインナー 鶏肉の甘辛煮 運動 腹筋

本日の体重 前日比+1.1kg トータル-11.4kg 食事内容 朝 唐揚げ ゆで卵 昼 サラダチキン チーズ 夜 ほうれん草のスープ 煮魚 運動 なし

本日の体重 前日比-1.4kg トータル-12.5kg なんでこんなに体重が減ったんだろ？(汗) 食事内容 朝 鶏肉のつけ焼き チーズ1個 棒棒鶏 昼 サラダチキン チーズ 夜 ブロッコリー炒飯 運動 なし

本日の体重 前日比+0.6kg トータル-11.1kg 80kg台からすぐに90kg台に戻ってしまう笑 食事内容 朝 サラダチキン おからパウダー蒸しパン 昼 サラダチキン チーズ 夜 ブロッコリー炒飯 牛肉と玉ねぎの煮物 棒棒鶏 運動 20分HIITトレーニング

本日の体重 前日比-1.0kg トータル-11.7kg 食事内容 朝 ウインナー4本 サラダチキン 昼 豚の角煮 餃子 夜 豚の角煮 ゆで卵 お吸い物 マグロとアボカドのユッケ 運動 ランニング7km

本日の体重 前日比+0.3kg トータル-10.7kg 食事内容見返すと、揚げ物ばっかり食べてますね笑 食事内容 朝 唐揚げ ナゲット 昼 サラダチキン ブランパン 夜 豚平焼き 運動 なし

本日の体重 前日比-0.5kg トータル-11kg 食事内容 朝 ウインナー ナゲット 昼 サラダチキン チーズ 夜 白身魚のフライ スープ 鶏肉の塩焼き 運動 なし

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-10.5kg 食事内容 朝 サラダチキン ブランパン 昼 サラダチキン チーズ 夜 ブロッコリー炒飯 スープ 運動 腹筋

本日の体重 前日比+0.5kg トータル-10.3kg 食事内容 朝 チーズチキン スープ 昼 サラダチキン チーズ 夜 鶏胸肉の甘辛煮 アジフライ 運動 なし

本日の体重 前日比+0.4kg トータル-10.8kg 食事内容 朝 ブロッコリー炒飯 チーズチキン 昼 ブランパン サラダチキン 夜 白身魚のフライ サラダチキン 鶏胸肉 運動 なし

本日の体重 前日比-0.6kg トータル-11.2kg 早く80kg台に行きたいけど、なかなか難しいですね(汗) 食事内容 朝 ファミチキ チーズ 鶏胸肉 昼 サラダチキン チーズ 夜 エビ、ブロッコリー、魚の塩焼き 卵焼き 運動 なし

本日の体重 前日比-0.4kg トータル-10.6kg 食事内容 朝 トマト 寒天ゼリー0kcal サラダチキン 昼 サラダチキン チーズ 夜 スパイシーチキン 運動 フットサル

本日の体重 前日比+0.3kg トータル-10.2kg 食事内容 朝 焼き魚 味噌汁 唐揚げ2個 昼 モンスター0kcal 夜 魚の煮付け 揚げ出し豆腐 豚肉とキャベツの炒め物 運動 腹筋

本日の体重 前日比+1.2kg トータル-10.5kg ご飯を沢山食べた訳では無いのに、何でこんなに増えたんだろ(汗) 食事内容 朝 唐揚げ2個 甘鯛の甘酢あん 昼 サラダチキン チーズ 夜 牛タン 焼きしゃぶ トマト 運動 なし

本日の体重 前日比-1.1kg トータル-11.7kg 2ヶ月で約12kg減！ 揚げ物沢山食べてますが、これだけ体重が落ちるのにはびっくり！ 食事内容 朝 豚キムチ お吸い物 ニラ玉 昼 サラダチキン チーズ 夜 ヤンニョムチキン もつ鍋 焼き鳥 運動 腹筋

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-10.6kg 80kg台が見えてきました！ 食事内容 朝 オムレツ(豚挽肉入り) 昼 サラダチキン チーズ 夜 豚キムチ お吸い物 鶏胸肉の唐揚げ ニラ玉 運動 なし

本日の体重 前日比-0.3kg トータル-10.4kg 食事内容 朝 茹で豚 唐揚げ4個 昼 サラダチキン チーズ4個 夜 タラの甘酢餡 味噌汁 カルビ ホルモン 運動 腹筋 腕立て

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-10.1kg 食事内容 朝 チーズ2個 サラダチキン 昼 なし 夜 イカとキムチの炒め物 鯛の煮付け 味噌汁 エビフライ 運動 腹筋