本日の体重 前日比-0.2kg トータル-5.2kg 食事内容 朝 ブロッコリーとエビのマヨ炒め チキン南蛮 昼 唐揚げ7個 グリーンスムージー 夜 厚揚げ餃子3枚 味噌汁 ブロッコリーとエビのチーズ炒め ケトジェニックダイエット中の外食って何食べたらいいんですかね…

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-5.0kg 食事内容 朝 ナッツ 茹でた鶏胸肉 生クリームコーヒー 昼 豆乳と豚肉のスープ きゅうりの塩漬け 夜 糖質0麺冷やし中華 間食 チーズ アーモンドミルク ナッツ 最近間食が多いですね(汗) 脂質の量も考えて食事を摂った…

本日の体重 前日比+1.1kg トータル-4.8kg 昨日は体重が1kg以上減ったのに今日戻ってる(汗) 唐揚げ食べすぎかな笑 食事内容 朝 唐揚げ2個 昼 ブロッコリーとエビのチーズ焼き 卵焼き 唐揚げ5個 夜 鶏ひき肉と豆腐の炒め 味噌汁 きゅうりの塩漬け 運動 腹筋15…

本日の体重 前日比-1.6kg トータル-5.9kg 急に体重が落ちましたね。 便秘が少し解消されたのが良かったのかも！ 食事内容 朝 おから蒸しパン 牛ももステーキ 昼 わかめと豚肉のスープ ナッツ 夜 わかめスープ 回鍋肉 きゅうりの塩漬け 肉中心の食生活で、便…

本日の体重 前日比+0.2kg トータル-4.3kg 食事は糖質のことしか考えてないので、もう少し栄養バランスを考えないと、なかなか痩せないかもしれませんね。 食事内容 朝 サラダチキン 茹でた鶏ムネ肉 昼 ブランパン 夜 茄子と鶏モモ肉のピリ辛炒め 牛ロース肉 …

本日の体重 前日比+0.3kg トータル-4.5kg そろそろチートデイ入れてもいいかもしれないけど、怖くて出来ません(汗) 食事内容 朝 ウインナー3本 刺身こんにゃく ナッツ 昼 牛焼肉 カリフラワーライス 夜 鶏もも塩煮 エビ、ブロッコリーのチーズ焼き 間食 ナッ…

本日の体重 前日比 -0.4kg トータル -4.8kg 少し体重が停滞していましたが、また体重が落ちてきました！ 食事内容 朝 ウインナー2本 牛乳100mlぐらいMCTオイル入り 昼 糖質0麺うどん 刺身こんにゃく 牛モモ肉 夜 刺身こんにゃく 鶏もも塩煮 わかめスープ 間…

本日の体重 前日比-0.5kg トータル-4.4kg ケトジェニックダイエットを始めて2週間、体重は順調に減ってると思います！ 食事内容 朝 鶏ももステーキ ほうれん草入り卵焼き さしみこんにゃく 昼 鶏もも、エビ、アボガドの炒め物 味噌汁 夜 牛ステーキ カリフラ…

本日の体重 前日比-0.4kg トータル-3.9kg 食事内容 朝 ウインナー2本 アーモンド チーズ 昼 カリフラワーライス炒飯 お吸い物 夜 カリフラワーライス炒飯 鶏つくね 運動 腹筋8種4分 ウォーキング50分 ネットにカリフラワーライスがオススメと紹介されていた…

本日の体重 前日比+0.1kg トータル-3.5kg なかなか体重が落ちませんね。。。 運動を最近サボっていたのがいけなかったのかもしれません(汗) 食事内容 朝 ウインナー2本 唐揚げ2個 昼 ブランパン 夜 鶏肉のケチャップ炒め お吸い物 鶏ひき肉と卵の炒め物

本日の体重 前日比+0.7kg トータル-3.6kg 増減を繰り返しながら、ゆっくり体重が落ちてます！ ただ、これだけ太ってるならもっと体重落ちて欲しい(泣) 食事内容 朝 サラダチキン チーズ 昼 ブランパン 夜 鶏そぼろの卵とじ サバの味噌煮 豚肉とピーマンの炒…

本日の体重 前日比-0.2kg トータル-4.3kg 私が思うケトジェニックダイエット最大のデメリットは外食がかなり制限されることですね(泣) 食事内容 朝 ウインナー2本 サラダチキン 昼 ブランパン 夜 馬肉の燻製 こんにゃく麺の肉うどん

本日の体重 前日比-1.1kg トータル-4.1kg やっと体重落ちた(泣) 食事内容 朝 サラダチキン おから蒸しパン 昼 ブランパン 夜 卵焼き 鮭のホイル焼き 運動 HIITトレーニング 10分 腹筋

本日の体重 前日比+0.2kg トータル-3.0kg 少しずつ増えてますね(泣) 最近あまりトレーニング出来ていないからかもしれません。。 あと、唐揚げとか食べてるからか笑 食事内容 朝 おから蒸しパン 唐揚げ2個 昼 ローソン ブランパン 夜 サラダチキン 青梗菜、…

本日の体重 前日比 +0.1kg トータル-3.2kg ここ3日間体重が変化しなくなってきました。 味付けに飽きてきて、醤油等の糖質が高い調味料を少し使っていたのがまずかったかもしれません(汗) 食事内容 朝 厚揚げトースト ソーセージ 昼 サラダチキン ブロッコリ…

本日の体重 前日比-0.2kg 合計-3.3kg 体重減少も少し落ち着いてきました。 食事を糖質以外はあまり気にせずにとっている割には順調だと思います！ あとは、早く足を治して運動しないと(汗) 食事内容 朝 おから蒸しパン ソーセージ 昼 鳥の胸肉ネギソース 夜 …

本日の体重 前日比-0.7kg トータル-3.1kg 足首の怪我でなかなか運動が出来てないんですが、どんどん体重が落ちてるのには驚きです！ 食事 朝 厚揚げトースト ウインナー4本 昼 肉野菜炒め 夜 鶏ハム 生姜焼き 味噌汁

本日の体重 前日比-0.6kg トータル-2.4kg 4日目で早くも2.4kg減！ 今のところ順調に減量してます！ 始めは倦怠感がありましたが、無くなってきました。 食事内容 朝 厚揚げトースト ウインナー3本 昼 おから蒸しパン そぼろ丼(米なし) ココナッツオイルコー…

ケトジェニックダイエットを始めて3日目、すでに糖分を欲しているじょんです！(泣) 目標達成の為に頑張っていきます！ まずは、体重計測 前日比-0.8kg トータル-1.8kg 太っているから痩せやすいんでしょうが、一気に痩せていくとやる気が出ますね！ 食事メニ…

コロナウイルスの影響で外出自粛中の中いかがお過ごしでしょうか？ ずっと家にいると暇なので、ダイエットとブログを始めたじょんです！ まずは、体重計測から！ 前日比-1.0kg トータル-1.0kg 0.1トンありますので、これくらいは誤差の範囲でしょう！笑 次に…

どうも！ じょんです！ ダイエット初日なので、まずは現状の確認を行い、目標と決まりごとを決めました。 ダイエット開始前の体重 0.1トンあります笑 ちなみに現在の体ですが 前から 横 わがままボディ！(泣) 身長は185cmです。 まずは1ヶ月5kg減！ 最終的に…

ダイエットの記録を綴っていくブログをスタートします。 はじめまして、じょんです！ 過去最高体重114kgあった私が、食事制限、毎日のランニングを行い74kgまで減量する事が出来ました。(5年前の話しです汗) 当時は、朝と夜は野菜スープ。 昼は春雨ヌードル…