ダイエット6.7日目

ダイエットを再開して、7日目

糖質を抑えると少し貧血気味になりますね💦

鉄分とかをサプリで、補給しながらダイエットした方が良いかもです。

11/19

体重104.4kg  -0.4kg total-3.0kg

11/20

体重103.6kg -0.8kg total-3.8kg

1週間で約4kgはなかなか順調ですね！

ダイエット５日目

糖質を極端に抑えているわけではないので、貧血とかもなく順調です。

11/18

体重　104.8kg -0.8kg total-2.6kg

食事内容

朝:おからサンドイッチ　鶏の照りマヨアボガド入

昼:おからサンドイッチ　

夜:ヤンニョム風チキン　茹でキャベツ　トマトとワカメのポン酢合え

ダイエット４日目

糖質制限をはじめめて４日目。

問題なく続けれてます。

11/17

体重　105.6kg -0.4kg total -1.8kg

食事内容

朝:ブランパン　イカスティック

昼:ブランパン×2

夜:ブリの照り焼き　酢の物　千切りキャベツ　味噌汁

ダイエット３日目

今のところご飯を食べたくなる欲求もなく順調です。

まだ３日目なので体重はすぐに落ちますが、これから体重が落ちなくなった時にどうモチベーションを保って続けるかでしょうね。

11/16

体重　106.0kg  前日比-0.6kg  total -1.4kg

食事内容

朝:おからパウダーサンドイッチ

昼:サラダチキン

夜:玉子スープ　豚肉とにんじんの炒め物　玉子とキャベツのオイスター炒め　

ダイエット2日目

食事の量を一気に減らしたので、空腹感が続きますね💦

２.３日で慣れると思うので頑張ってダイエットを続けていきます。

11/15

体重106.6kg -0.8kg

本日の食事内容

朝:豚肉の塩胡椒マヨ　ブランパン

昼:ブランパン

夜:もも肉のオイスター焼き　玉子スープ　ちくわと豆苗の和物

リバウンド、ダイエット開始

ダイエット後2年、見事にリバウンドしてしまいました💦

今日からコツコツまたダイエットはじめます。

11/14

開始時のデータ

身長:185

体重:107.4

本日の食事内容

朝:ブランクリームパン　182kcal 糖質14.4g

     モンスター　　　　　0kcal    糖質0g

昼:ブランクリームパン　180kcal 糖質10g

夜:豚肉ネギ炒め　卵ととうもろこしの炒め物

　わかめの味噌汁　もやしと豆苗の和物

継続させるって難しいですよね。。

ケトジェニックダイエット86日目

本日の体重

前日比-0.6kg トータル-13.6kg

食事内容

朝　豚キムチ

昼　サラダチキン　チーズ

夜　ブロッコリー炒飯　茹で豚　豚骨スープ

運動

20分HIIT